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体育锻炼与健康长寿
2022-12-03

颜正华

(颜正华,男,汉族,生1920年2月。系北京中医药大学教授。颜老虽年逾古稀,但身体依然健壮,尚未退休,仍从事教学、科研、门诊工作,每日应诊20-30人次。颜老的养生之道可概括为:养神保精,体育锻炼,持之以恒。)

“生命在于运动”,一个人要想健康长寿,我认为必须进行体育锻炼。我每天睡眠六七个小时,早睡早起。

早上起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步1小时之后,练气功半小时,几十年如一日坚持锻炼。

我的食量较大,喜欢吃粥,喜素菜、鱼、鸡蛋,也吃些肉,每早半磅牛奶。为保持大便通畅,也吃些水果。原爱喝浓茶,近年来由于易失眠已不喝茶,改用人参或参须5-10克泡水喝一天。

我年轻时喜欢吸烟,但烟瘾不大,60岁时戒烟。时饮1-2两黄酒,但不饮烈性酒。辛辣之物不多吃,以免生火。

房事伤精,我年轻时即注意节欲。养生之道必须节制房事,以免伤精。

我较为喜欢书法,平时抽空练习。凡事不顺心时,练练书法,看看古典小说,外出游览,逍遥自在,心旷神怡。

我的养生经验是:少喝酒,不抽烟,勿过食,晨慢跑或打太极拳。养神保精,休锻炼,练习气功。持之以恒,定能健康长寿。